Do contato visual às refeições em família: dicas simples que
podem fazer toda a diferença
Provérbios
22,6: "Guiai as crianças pelo caminho reto e, quando adultas, elas
não se desviarão". Mas qual é o caminho reto por onde orientar uma
criança? Em primeiro lugar, eu quero orientar os meus filhos a amar como Jesus
amou. Aqui vão dez dicas simples para amar os seus filhos mais plenamente e
para ensiná-los a amar como Jesus.
1. Faça
contato visual com seus filhos.
Olhar nos
olhos só leva alguns segundos. Na maioria das vezes em que respondemos aos
nossos filhos, porém, estamos focados em nossas próprias tarefas. Deixe o
computador, o telefone ou os trabalhos domésticos de lado durante um instante e
faça contato visual com os lindos olhos do seu filho enquanto fala com ele. Ele
vai gostar muito – e isso vai iluminar o seu dia!
2. Toque nos
seus filhos.
Todo ser
humano precisa do toque físico. Se você não abraça os seus filhos o suficiente,
eles vão procurar afeto físico em outro lugar. As crianças mais velhas, em
especial, podem ter mais dificuldades para começar a demonstração física de
afeto pelos pais.
Toque no
braço do seu filho enquanto fala com ele, pegue a mão dele quando caminham
juntos, enlace-o com o braço quando ele chegar da escola. As crianças que não
se acostumam ao contato físico saudável e afetuoso no início da vida podem ter
dificuldades nas relações físicas adultas, além de correrem mais riscos de
abuso sexual.
3. Deixe
seus filhos dormirem.
A insônia
nos deixa egoístas e mal-humorados. É difícil amar os outros quando estamos
muito cansados. Dormir o suficiente reduz lesões e obesidade infantil e melhora
o desempenho escolar e o sucesso social! De quanto tempo de sono os seus filhos
precisam? Como fazê-los dormir na hora certa? Minha amiga e colega Dra. Kelly
Ross compartilha uma pesquisa e alguns truques aqui
[em inglês]. Você mesmo está cansado? Veja aqui
o que a falta de um bom sono provoca nos pais.
4. Não grite
com seus filhos.
Jesus não gritava. Por que nós deveríamos gritar? Controlar a
raiva é essencial para o desenvolvimento do cérebro das nossas crianças. O
carinho atencioso aumenta o tamanho do hipocampo, a parte do cérebro que
controla a tensão, a emoção e a memória, entre outras funções.
Um estudo da
Universidade de Washington avaliou como os pais lidam com os filhos em
situações estressantes. Depois, os pesquisadores estudaram o cérebro dessas
crianças na época em que elas entraram na escola. Se os pais tinham dado
atenção e suporte a elas durante os momentos de estresse, as crianças
apresentavam maior volume do hipocampo.
Aprenda
novas formas de lidar com seus filhos quando eles deixam você irritado. Eu
parei de dar palmadas. Agora usamos o redirecionamento, a redação, atividades
extras e uma gama ampla de outros truques para incentivar a ordem entre os
nossos filhos. Eles ficam irritados menos vezes – e eu também.
Seu filho
apresenta desafios de comportamento? Os meus sim. Gerenciar a raiva deles pode
ser uma tarefa assustadora. Aqui vão seis
dicas para ajudar você.
5. Reduza o
tempo de atividades extracurriculares e invista mais tempo na vida familiar.
A maior
parte do tempo que você passa com seus filhos é no carro? Talvez seja hora de
reavaliar o planejamento extracurricular. Estes são os
meus critérios para escolher as atividades com sabedoria.
Simplifique a vida deles – e a sua também!
6. Arrume
tempo para brincadeiras criativas.
O
desenvolvimento social e emocional não acontece na frente de uma tela. Seus
filhos brincam ao ar livre, fazem casas na árvore, se envolvem em brincadeiras
criativas? Vários estudos continuam mostrando que o brincar criativo desenvolve
funções do cérebro importantes para as crianças chegarem mais longe em
matemática e ciências e se desenvolverem melhor nas áreas intelectual, social e
emocional. Tenho sete dicas para
você incentivar a brincadeira criativa no seu lar.
7. Faça as
refeições em família.
Jesus fazia
as refeições com as pessoas que Ele amava. Se isso não é suficiente para
convencer você a priorizar as refeições em família, também temos pesquisas
pediátricas que mostram os seus benefícios para a saúde das crianças. Refeições
em família estão associadas com:
-
probabilidade 12% menor de sobrepeso
- consumo
20% menor de alimentos não saudáveis
- chance 35%
menor de hábitos alimentares desordenados (anorexia, bulimia, etc.).
Para saber
mais sobre a importância das refeições em família, veja este artigo
do meu colega Dr. Phil Boucher, “TheDoctorDad”.
8. Cuide
deles quando estiverem doentes.
Você pode não fazer os cegos enxergarem nem os paralíticos
andarem, mas, quando o seu filho está gripado, não há ninguém que ele queira ao
lado dele mais do que o pai e a mãe, cheios de amor. Algumas das lembranças
mais gostosas que eu tenho da minha mãe são de quando eu estava doente e ela
cuidava de mim. Os filhos dependem dos pais para se manterem saudáveis e os
querem perto quando ficam doentes. Aliás, não está na hora de agendar um check-up
para o seu filho? Será que ele está comendo direito? Não precisa de vitaminas?
Você leva os seus filhos consigo quando visita um amigo hospitalizado? Visitar
os doentes é uma obra de misericórdia corporal. Quando nos preocupamos com os
nossos filhos doentes, ensinamos a eles, para o resto da vida, a darem atenção
aos enfermos.
9. Cuide de
você mesmo.
Você não
pode amar os seus filhos se não amar a si mesmo. Você está sempre apressado,
estressado e usando as duas primeiras coisas que encontra no armário? Então
está na hora de cuidar melhor de si mesmo. Sono, alimentação, exercício e tempo
de oração são essenciais. Se você não está dedicando tempo suficiente a isso,
pense bem no que você precisa cortar para cuidar melhor de si mesmo.
10. Perdoe.
Como vamos ensinar os nossos filhos a perdoar se nós não os
perdoamos? Às vezes ficamos tão envolvidos com técnicas disciplinares que nos
esquecemos de perdoar os nossos filhos. Felizmente, Deus perdoa tanto a eles
quanto a nós!
Kathleen M. Berchelmann, MD
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